La méthode B.A.R.E.

Le déroulé

Étape par étape

1. 01

   Bilan

   Où tu en es vraiment.

   Avant de te donner quoi que ce soit, je veux comprendre où tu en es vraiment. On regarde la balance, oui, mais surtout tes habitudes, ton sommeil, ton agenda et tout ce que tu as déjà essayé. Ce qui n’a pas marché nous en apprend autant que le reste. C’est la base de tout ce qu’on construit ensuite.

   • ✓Appel gratuit de 45 minutes, sans engagement
   • ✓Formulaire : tes goûts, tes contraintes, ton mode de vie
   • ✓Photos et mensurations de départ
2. 02

   Action

   Un plan qui rentre dans ta vie, pas l’inverse.

   Ton plan part de ta vie telle qu’elle est, pas d’une semaine idéale qui n’existe pas. Entraînement et alimentation sont calibrés sur ton quotidien réel : tes horaires, tes repas, tes contraintes. Tu sais quoi faire, et pourquoi tu le fais. Pas besoin de tout chambouler pour commencer.

   • ✓Accès à la plateforme sous 10 minutes
   • ✓Premier programme sous 48 h
   • ✓Plan diète construit sur ce que tu aimes manger
   • ✓Alternative à la maison si tu n’as pas de salle
3. 03

   Rythme

   Les semaines où ça devient automatique.

   C’est la phase où les efforts deviennent des réflexes. On fait des check-ins réguliers et j’ajuste ce qui doit l’être, au fur et à mesure. Une semaine qui déraille, ça arrive à tout le monde : on reprend simplement le fil. Ce qui compte, c’est ce que tu tiens dans la durée.

   • ✓Un bilan en fin de semaine
   • ✓Tes vidéos d’exercices corrigées
   • ✓Échanges sur WhatsApp, réponse en semaine sous 24 h
4. 04

   Évolution

   On recalibre chaque semaine.

   Chaque semaine, on prend du recul et on recalibre ensemble. Ton corps change, ta vie aussi : le plan suit. On ne repart jamais de zéro, on construit sur ce qui tient déjà. Petit à petit, tu deviens capable d’avancer seul.

   • ✓On mesure : poids, mensurations, faim, fatigue, dépense, performances, adhérence
   • ✓On ajuste sur des faits, jamais au feeling
   • ✓À la fin, tu es autonome